CARA ALAMI MENGHILANGKAN DENGKUR

Menurut American Academy of Otolaryngology, diperkirakan sekitar 45% orang dewasa normal mendengkur dan 25% di antaranya masuk kategori biasa. Jika kamu salah satu di antara mereka yang punya masalah seperti ini, kebiasaan itu bisa dihentikan. Caranya?

Mengubah posisi tidur

Bunyi dengkur muncul ketika posisi tidur telentang, sehingga lidah tertarik ke belakangdan aliran udara mengalami penyempitan. Karena itu, cobalah mengubah posisi tidur menjadi menyebelah.

Turunkan 10% berat badan

Berat badan yang berlebihan memiliki jaringan leher tebal, yang memungkinkan munculnya resiko mendengkur.

Hindari alkohol dan obat terlarang

Pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat jadi penyebab mendengkur karena kecenderungan menekan pernafasan

Hirup uap air sebelum tidur

Menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur atau meletakkan handuk yang telah dicelupkan pada air hangat dan menghirup uapnya dapat menghilangkan lender penyebab hidung tersumbat. 

Sumber: Tabloid ‘FANTASI TEEN’

http://almarifriday.tk/  Memberikan diskon 10-30% belanja fashion (model-model ter update) dengan program September Ceria