Cantik & Sehat, Yes!

 Siapa sih yang nggak ingin cantik plus sehat? Kesehatah seseorang merupakan dasar bergantungnya semua kebahagiaan dan kekuatan. Eh, ikuti tips berikut

Kekuatan pernafasan 
Dasar kesehatan adalah aliran darah yang sehat oleh sisitem pernafasan yang membawa oksigaen dan pangan ke seluruh tubuh. Para peneliti percaya bahwa kekurangan oksigen oleh sirkulasi pernafasan yang buruk memainkan peranan penting penyebab sel ganas atau kanker. Coba deh:

• Tariklah nafas dalam satu hitungan, tahan empat hitungan, keluarkan dua hitungan. Mengeluarkan harus dua kali lebih lama dari pada menghela nafas. sesuai dengan waktu penghilangan rascun dari sistem perdarahan.
• Latihan aerobik tiap hari seperti berlari, berenang, dan lompat jangkit.

Makan makanan yang banyak mengandung air
Pastikan 70% makanan kita terdiri dari makanan yang kaya akan air, yaitu buah segar, sayuran, sari cair yang segar dan minuman air 8-12 gelas sehari. Yang ini guna menghindarkan diri dari kekentalan darah, limbah beracun pada sel jaringan, dan pergantian sel buangan yang tidak sempurna.

Mengombinasikan makanan
Beberapa makanan tidak boleh dimakan bersamaan dengan yang lainnya. Berbagai makanan yang berlainan membutuhkan getah pencernaan atau enzim yang berbeda. Tidak semua getah pencernaan saling bersesuaian. Kombinasi makanan yang tidak sesuai, seperti minum cairan apa pun di saat tengah makan akan mencairkan getah pencernaaan dan memperlambat kerja, serta merampas energi terlalu
besar.


Pengendalian konsumsi
Perpanjang usiamu dengan mengurangi jumlah makanan. Jika ingin makan banyak, pastikan saja banyak mengandung air. Konsumsi sayuran lebih banyak daripada daging panggang. Hindari makan sebelum tidur. Kalau terpaksa makan selepas pukul 22.00, pilih buah aja!

Mengonsumsi buah dengan efektif
Buah adalah makanan paling sempurna, mudah dicerna, membutuhkan energi paling sedikit untuk dicerna, mengandung fruktosa yang diubah menjadi glukosa penting bagi otak, dan mengandung 90-95% air. Buah melindungi dari serangan jantung, menjaga keenceran darah sehingga tak menyumbat pembuluh darah kapiler, dan membersihkan tubuh dari racun.
Makanlah buah selagi lambung kosong, agar zat gizinya terserap dengan baik. Mengapa? Karena buah tidak dicerna dalam lambung, tetapi dalam usus halus.

Mitos protein
Penelitian sekolah kedokteran Harvard membuktikan bahwa pemasukan protein berlebih dalam tubuh akan membebani saluran kencing dan menimbulkan nitrogen berlebih penyebab tubuh cepat lelah, osteoporosis, pelunakan dan pelemakan tulang. Protein seimbang mampu mempertahankan kesehatan yang optimal untuk tetap prima.

Olahraga teratur

Salah satu latihan aerobik yang terbaik adalah lompat jangkit (trampolin), yang dapat dilakukan dengan mudah dan sedikit tekanan pada tubuh.Lakukan perlahan dan cermat sampai 30 menit, tanpa nyeri, tekanan atau kelelahan. Buatlah dasar yang kokoh sebelum meloncat ke atas dan ke bawah. Kalau berlatih dengan benar, kita dapat bernafas dalam-dalam dan melanjutkan sampai dapat hasil yang oke. Ini bisa memperkuat setiap bagian tubuh. Pemanasan tiap pagi juga oke punya.

Beribadah dengan giat    
Cantik fisik, tak akan sempurna tanpa kecantikan jiwa yang sehat. Pola ibadah teratur menjadikanmu disiplin dan merasakan kepuasan hidup.

Oke, sobat setelah 10-30 hari kamu akan merasakan keampuhannya. Mulailah hari ini, insya Allah akan mengubah hidupmu selamanya.


Sumber: Annida 'UNIQ'